Я ем — я худею
Кто не мечтал о мире, где можно все есть, не поправляясь? Что тогда говорить об этом новом слухе, по которому можно есть некоторые продукты и при этом худеть? Это кажется слишком красивым, чтобы быть настоящим…
Это понятие состоит в том, чтобы предпочитать некоторые овощи, фрукты или пряности, которые считают продуктами с отрицательными калориями, так как они сжигают много калорий.
Не будем преувеличивать!
Стоит сразу сказать: не существует продукта, который вас насытит, не принеся ни единой калории!
Тогда, даже, если выражение «продукт с отрицательными калориями» звучит приятно, надо осознавать, что оно немного преувеличено…
С другой стороны, это также не является обманом, так как основывается на достоверных фактах.
В случае некоторых низкокалорийных продуктов, тело расходует больше энергии, чтобы их переваривать и поглощать их питательные вещества.
Все происходит, как, если бы вы ели продукт, приносящий 100 калорий, а ваше тело расходовало бы 150, чтобы его переварить. В конечном счете, расчет прост в вашу пользу. Просто кушая, вы сжигаете 50 калорий.
Как это возможно?
Секрет продуктов с отрицательными калориями находится в:
— их слабом гликемическом индексе
— в большом количестве клетчатки
— в их действии на обмен веществ и производство пищеварительных энзимов.
Не секрет, продукты этого типа в подавляющем большинстве — фрукты и овощи со слабым гликемическим индексом.
Это:
— Зеленые овощи: кабачки, зеленый горошек, огурцы, капуста.
— Листовые овощи: салат, шпинат, цикорий.
— Репа, сельдерей, арбуз и цитрусовые (лимон и грейпфрут).
Кофе вошел бы также в эту категорию, так как он стимулирует обмен веществ, но «худеющий» результат функционирует только, если пить черный кофе, без молока и сахара.
Топ 10 продуктов для похудения
1 — сельдерей: этот овощ, состоящий из 75 % воды и 25 % клетчатки, приносит очень мало калорий, но надолго насыщает.
2 – различные виды салатов: они, главным образом, состоят из воды и клетчатки.
3 — огурец: один самых богатых водой овощ
4 — спаржа: стимулирует обмен веществ и устраняет токсины
5 – стручковый перец: он содержит капсаицин, который сжигает калории
6 – капуста (речь идет о зеленой капусте, цветной капусте или брокколи)
7 — цитрусовые: лимон, апельсин, грейпфрут, так как все они богаты водой и клетчаткой
8 – арбуз: ценен большим содержанием воды, а также протеинов и клетчатки
9 — яблоки: богаты клетчаткой и пектином
10 – нежирное мясо, а именно, цыпленок и индейка: так как они богаты протеинами. Они заставляют нашу пищеварительную систему интенсивнее работать, что сжигает больше калорий.
Внимание, это не является чудодейственным методом!
Даже, если нам рекомендуют употреблять больше фруктов и овощей, диетологи категоричны: лучше всего использовать разнообразное питание.
Вы не можете питаться длительное время исключительно низкокалорийными продуктами, имея единственную цель — похудеть!
Это было бы опасно для вашего здоровья, так как вы рискуете недополучить важные вещества (омега 3, например).
Чем думать: «дозволенный» или «запрещенный» этот продукт, помните, каким бы ни был употребляемый продукт, всегда считается количество калорий.
Итак, если ваше питание соответствует ежедневной норме, в которой нуждается ваш организм, вы не поправитесь.
Слушайте свой организм и свои ощущения голода и сытости. Сегодня признано, что это — единственное средство найти точный баланс между тем, в чем мы нуждаемся и тем, что едим.
Загрузка...