До начала активного курортного сезона еще есть время подготовить тело к пляжу. Посмотрите три самых важных шага для достижения желаемой фигуры летом, и что мы можем сделать, чтобы отлично выглядеть в купальниках.
1. Наблюдайте, что вы едите
Планируйте свое ежедневное меню. Неизбирательная еда — это плохая привычка, которая приводит к наличию лишнего веса. Даже если вы не являетесь диетологом, контроль жира, белка и углеводов в ежедневной пище поможет потерять лишние килограммы.
Дело в том, что жир поглощается быстрее. Чтобы замедлить этот процесс, съешьте больше клетчатки. Например, продукты, содержащие сырые растительные волокна, такие как свекла, морковь и капуста, нормализуют пищеварение и обмен веществ.
Накопление нежелательных жиров является причиной отсутствия калия и увеличения содержания натрия (соли) в организме. Избегайте продукты, которые содержат больше натрия: поваренная соль, копченые мясные и колбасные изделия, соль или рафинированные продукты, чипсы, томатный соус.
Ешьте больше калия: бобовые, молоко, птицу, рыбу, цельное зерно, фрукты и овощи. Замените источники жира и углеводов (сахар, хлеб и масло, картофель, сливки, пирожные, жареную рыбу и жир) продуктами, богатыми белком (постное мясо, рыба на гриле, зеленые бобы, молочные продукты с низким содержанием жира ).
Принимайте больше жидкости: зеленый чай, минеральную и столовую воду (негазированные) и свежевыжатые соки.
Короче говоря: правильное питание — это первый шаг к вашей идеальной форме.
2. Выделите проблемные области
Фитнес, аэробика, плавание, бег, танцы, боевые искусства, калланетика, пилатес, зумба и т. д. — все, что вы выбираете, по-прежнему полезно. Спорт — это ключ к хорошей фигуре. Тем не менее, мы все знаем, что хорошее тело занимает месяцы напряженной работы и ежедневного поддержания формы.
Если у вас нет времени на фитнес, вы можете сосредоточиться на проблемных областях с помощью нескольких простых, но эффективных упражнений, которые вы можете делать дома:
• движение ног во всех направлениях;
• приседания (не менее 30 раз);
• поднимите таз вверх и вниз лежа на спине со сложенными коленями (20-30 раз);
• прыжки на месте (20-30 раз).
Помните, что: спорт и движение — ключ к вашей идеальной форме.
3. Быстрая потеря веса с душем, массажем и косметикой
Чтобы ускорить процесс потери веса и убрать лишние сантиметры вокруг талии и бедер, вы можете помочь себе следующим образом:
Контрастный душ 4-5 раз. Постепенно вы можете увеличить температуру горячей воды и снизить температуру холодной воды.
Массажи
Массаж сам по себе не убирает жир, но помогает организму избавляться от него. Для более быстрой потери веса массируйте проблемные области. Это ускорит ваш метаболизм, и следовательно, быстрее удалит накопленные избыточные сантиметры от талии и бедер.
Однако без спорта и правильного питания ничего не действует. Массажи помогают, но не действуют в одиночку, имейте это в виду, когда тратите деньги на дорогостоящие процедуры. То же самое можно сказать и о косметике.
Косметика для снижения веса
Косметическая промышленность предлагает специальные косметические средства, которые помогают формировать и подтягивать тело. Хотя нет чудесных кремов для похудения, на рынке достаточно эффективных препаратов: гелей, лосьонов, масел и т. д., которые могут помочь сбросить вес. Лучшие из них: кофеин, экстракты водорослей, дикий каштан, плющ, зеленый чай и альфа-гидроксидные кислоты.
Загрузка...