Не для кого не секрет, что йога является одним из лучших и эффективных способов по устранению болей в спине. Недавно, один из Американских институтов провел исследование, где сравнил йогу с традиционной гимнастикой, которую так рекомендуют учебники по самостоятельному занятию.
Для исследования были набраны добровольцы в количестве 100 человек, которых в дальнейшем распределили по нескольким группам. В ходе эксперимента каждый участник должен был уделять 1 час занятиям гимнастикой или йогой в неделю на протяжении 3 месяцев. По окончанию экспериментального исследования было выявлено, что занятия йогой предавали больше пользы для организма человека, а в частности лучше и быстрее удаляли боли в спине. Таким образом стало ясно, что самостоятельные занятия обычной гимнастикой не выглядят столь эффективными, как принято считать.
С чего же начать йогу? Не бегите сразу же в зал, пролистайте хотя бы пару книг о йоге. Начните с теории, потому что, втянувшись в практику, уже будет не до этого. Вообще не стоит браться за какое то дело, не разобравшись в сути и не наметив цель. Так что, разберитесь сначала в стилях йоги и выбрав наиболее подходящий вам, начинайте искать хорошего учителя. Найти непросто, несмотря на то, что сейчас в любом фитнес — центре есть группы йоги. Вам повезет, если встретите не просто инструктора, а настоящего Учителя.
Познакомившись с теорией, вы легко сориентируетесь в направлениях йоги и поймете, что вам больше подходит.
В любом из стилей йоги, можно получить травму, поэтому безопасность практики должна стоять на первом месте. Вот именно поэтому новичкам необходим преподаватель на первых порах и только потом возможны домашние занятия самостоятельно.
С первых шагов чувствуйте свое тело, а не автоматически копировать асаны. Выполняйте все движения, соизмеряя свои физические кондиции. Никто кроме вас не знает, что может ваше тело. Ни опытный учитель, ни самая умная книга, ни видео не подскажет лучше вас самих.
Чтобы увеличить гибкость и устранить боли в мышцах, можно сделать чистку организма.
Может пропасть интерес к занятиям, поэтому хорошо «разбавить» практику различными стилями других школ йоги. Разнообразие поможет смягчить разрушающее воздействие на организм из-за повторения одинаковых движений.
Отказывайтесь от помощи физическим воздействием на ваше тело, вы сами должны сделать правку и самостоятельно исправить ошибки, выполняемой асаны. Только устная подсказка преподавателя способна помочь, не причиняя вреда.
Накопившееся напряжение снимается техникой расслабления, то есть долгой Шавасаной или прослушайте текст йога-нидры.
Выбор одежды для занятий далеко не главный, но все таки важный, определяющий ощущения от йоги. Сейчас в магазинах выбор на любой вкус.
Не на первом, но и не на последнем месте стоит вопрос индивидуального коврика для занятий. Это и гигиена, и эстетичная принадлежность для удобства практики.
На успешное продвижение по пути йоги влияет и питание. Оно особо не отличается от нормального, здорового питания, но все таки учитываются некоторые аспекты диетологии. Особенно это важно для освоения дыхательных техник.
Питание влияет на гибкость, на быстрое восстановление сил после занятия, а чем больше сил, тем чаще хочется заниматься.
Загрузка...