krasota-zdorove-motivaciya.ru
Красота Здоровье Мотивация
Натуральный подход к красоте и
здоровью от А до Я

10 безопасных занятий для женщин при беременности

 

10 безопасных занятий для женщин при беременности

Не каждый вид спорта безопасен во время беременности. В первую очередь следует отказаться от зимних видов спорта, таких как катание на коньках, катание на лыжах, потому что существует слишком большой
Безопасные упражнения во время беременности

1. Йога

Упражнения, направленные на растяжение мышц, правильное дыхание и освобождение мыслей, являются хорошей формой расслабления. Вы можете делать их медленно в своем темпе. Помните, чтобы не перегружать себя.

2. Гимнастика

Вы можете выполнять упражнения общего развития и укрепления на протяжении всей беременности. Просто помните, чтобы не делать хрустит лежа на спине.

3. Велоспорт

Вы можете заниматься этим видом спорта, пока живот не слишком большой и не беспокоит вас. Не бойтесь, что вы нанесете вред своему ребенку. Рекреационная езда в парке или в лесу даже указывается!

4. Плавание

Лучший стиль — лягушка, потому что она наименее требовательна. Однако при более поздней беременности стоит перейти на плавание на спине.

5. Марши и прогулки

Это спорт, который требует минимальной подготовки. Марши отлично насыщают кислородом и улучшают кровообращение. Тем не менее, они не могут быть слишком длинными и заставляющими.

6. Упражнения для мышц Кегеля

Если вы хотите облегчить роды, а потом быстрее восстановиться, обязательно тренируйте мышцы Кегеля ежедневно.

7. Дыхательные упражнения

Они не сильно изменятся в нашем состоянии, но они будут насыщать организм кислородом и заглушать эмоции. Вы очень нужны сейчас, в конце концов.

8. Аквааэробика

Аэробика в воде намного безопаснее, чем в комнате. Если вам нравится этот вид деятельности, выберите аквааэробику.

9. Танец живота

Это особенно рекомендуемая форма танца во время беременности. Гладкие движения бедер и живота являются наиболее желательными, и ребенок действительно любит их!

10. Пилатес

Эти упражнения прекрасно формируют мышцы позвоночника, который особенно перегружен во время беременности.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Популярное
Реклама
krasota-zdorove-motivaciya.ru

©2019 Создание & Продвижение сайта WEB EGO.