Первые весенние дни по праву называют «утром года». И даже если календарное окончание зимы означает не долгожданное тепло, а лишь его предчувствие, и первые мартовские дни пока не стали источником настоящего весеннего настроения. С каждым днем солнце все решительнее рассеивает остатки зимних сумерек, и настоящая весна уже не за горами. Значит, самое время понемногу пробуждать организм после долгого зимнего сна.
Первое, на что стоит обратить внимание перед началом борьбы с весенним авитаминозом и апатией, — ваша физическая активность. В холодное время года значительный запас энергии в организме тратится на «обогрев», поэтому желание выполнять любые физические действия неизбежно снижается. Мысль об утренней пробежке в заснеженном лесу у многих зачастую вызывает лишь желание завернуться в теплое одеяло и поспать пару-тройку лишних часов.
С наступлением весны расстановка сил в организме меняется, однако спешно выбирать интенсивный курс силовых нагрузок в ближайшем фитнес-клубе все же не стоит. Пробуждение, как ежедневное, так и сезонное, — процесс постепенный, поэтому начинать следует с малого.
Для начала попробуйте просто регулярно выходить на прогулку, которую со временем можно заменить легкой побежкой и комплексом простых упражнений. Отличным дополнением к таким нагрузкам станет покорение лыжных трасс ближайшего парка или велосипедный заезд по дорожкам там, где асфальт уже одержал верх над слоем снега и льда.
воздух и умеренная физическая нагрузка повышают силу и выносливость, помогают сердечно-сосудистой системе работать максимально эффективно, а также улучшают снабжение тканей кислородом и питательными веществами.
Распрощаться с еще одним «спутником» наступившей весны — авитаминозом — поможет правильно сбалансированное питание. Весной лучше всего налегать на белковые продукты. С этой ролью прекрасно справляются телятина, куриная грудка, фасоль и орехи, а на гарнир смело выбирайте свежие весенние овощи «с грядки»: всевозможные виды салатов, огурцы, редис, петрушку. Недостаток витаминов A и C помогут восполнить свежевыжатые соки.
Первое место в категории эффективности занимают апельсиновый, гранатовый и морковный «эликсиры».
Полезная привычка есть салат с ломтиком ароматного бородинского хлеба избавит от нехватки витаминов группы B. Кстати, их основная функция — участие в биосинтезе гормонов и ферментов, отвечающих за выработку жизненной энергии. А еще они отвечают за наше душевное равновесие.
«Тяжелую» пищу, то есть продукты, требующие от организма больших энергозатрат для их усвоения, из весеннего меню лучше исключить. Отказ от жирного мяса и рыбы, кремовых пирожных, различных копченостей и маринадов поможет вашему организму рационально расходовать свои силы, сосредоточившись, прежде всего, на поддержании хорошего мышечного тонуса и «производстве» гормонов радости.
Главный союзник в борьбе с весенней депрессией — положительные эмоции. Именно поэтому весна — наиболее подходящий период для новых начинаний. Смело беритесь за работу над новым проектом или отправляйтесь в путешествие, о котором давно мечтали — нестандартные задачи активизируют работу мозга. Такое переключение «отвлекает» организм, не давая ему погрузиться в заторможенное состояние.
Если работа не позволяет вам кардинально сменить род занятий или отправиться за тридевять земель, можно попробовать себя в качестве садовода. Физическая работа «в поле» в прямом и переносном смысле наполнит вас новыми силами, а причастность к созиданию окружающего мира привнесет в вашу жизнь гармонию и умиротворение.
Не менее эффективным способом побороть апатию станут и новые знакомства. Один из лучших способов найти друзей и единомышленников — записаться в спортивную секцию. В детстве каждый из нас мечтает попробовать себя в каком-нибудь виде спорта. Фигурное катание, волейбол, гимнастика, восточные единоборства, плавание или серфинг — сегодня активные и необычные хобби доступны для людей любого возраста.
Главный секрет — отбросить все сомнения и страхи и смело идти вперед.
Помните, что наступившая весна — источник новых начинаний и отличного настроения, залогом которого является отменное здоровье и внутренняя гармония.
Загрузка...