Недостаток хорошего сна
Знаем ли мы, что недостаток хорошего сна может сделать вас больным? Мозг и тело нуждаются в хорошем отдыхе, чтобы функционировать должным образом и оставаться здоровыми в течение более длительного времени. В дополнение к важности сна восемь часов в сутки, мы также должны соблюдать некоторые тонкости, чтобы обеспечить нам настоящий отдых нашего мозга.
Во-первых, нужно лечь спать до 11:00 вечера. Некоторые врачи говорят, что после этого момента мы не сможем достичь желаемого эффекта от отдыха. Во-вторых, подготовка – никаких раздражающих фонарей, компьютеров и телефонов перед сном. Доказано, что это стимулы, на которые мозг регистрирует во время сна. Это делает сон неполноценным. Третье – это питание. Не нужно есть сладости и тяжелую пищу непосредственно перед тем, как погрузиться в сон. Вместо еды можно выпить стакан ромашкового или мятного чая. Если следовать этим трем вещам, то сможете лучше отдохнуть.
Невозможность расслабиться
Люди не должны пытаться быть серьезными все время, никогда не обходя стороной то, что причиняет боль или раздражает. Это просто невозможно, а ведь именно так мы изнашиваемся, истощаем свою нервную систему.
Иногда мы должны позволить себе ни о чем не думать, делать то, что мы любим больше всего, и быть там, где мы чувствуем себя наиболее комфортно. Звучит элементарно, мы даже верим, что сможем этого достичь, но так ли это? Когда в последний раз чувствовали удовольствие «ничего не делать» и «ничего не думать»? Это хорошая идея, чтобы сознательно поработать над нашей техникой полного расслабления, чтобы сделать ее по-настоящему эффективной и защитить нас от нервного истощения.
Погружение в рутину
Встаю в шесть утра, кофе, завтрак, работа, домашняя работа, ужин, душ и сон. И так иногда 24 часа в сутки, семь дней в неделю. Внезапно выпадает шанс отдохнуть, и мы не знаем, что делать со всем этим свободным временем. Мы чувствуем, что наша рутина соблазнена изнурительным распорядком дня, который лишил нас желания удовольствия и смеха. Нам нужно что-то изменить, потому что нашему мозгу нужны гормоны счастья, чтобы поддерживать здоровье.
Погружение в рутину не просто физически утомительно. Это помещает нас в поток негативных эмоций и апатии, которые удерживают нас в умеренном, но очень вредном уровне стресса. Этот стресс становится хроническим. Хорошо, так как же выбраться из этой монотонной карусели? Нам нужно сознательное и целенаправленное изменение. При необходимости нужно сменить работу, место жительства, заняться делом, которое вам по душе. Ведь нет ничего ценнее счастья и здоровья.
Непрерывное поглощение проблем
У всех нас есть проблемы. Как и выбор – позволить нам сконцентрироваться и омрачить наше хорошее настроение или научиться, не смотреть на них постоянно. Смысл думать о проблемах есть только тогда, когда речь идет об их решении.
Рациональное мышление – самая полезная вещь, когда дело доходит до забот. Можно ли решить эту проблему и как? Если нельзя, то есть ли смысл корить себя за то, что не можете найти решение проблемы? Нужно двигаться дальше. Конечно, этот рецепт сложен и потребует времени для совершенствования. Не каждый раз получится, но результат будет обязательно.
Общение с негативными людьми
Мы все знаем людей, которые постоянно ворчат на что-то. Настало время провести различие. Это люди, которые все больше недовольны, даже не зная почему.
Общение с такими людьми действительно, без преувеличения, опасно для здоровья. Ведь по сути, это энергетические вампиры, которые питаются нашими положительными эмоциями. Если чувствуете, что один человек негативно влияет на вас – сведите к минимуму все контакты с ним. Также, полное игнорирование негативных людей скажется положительно на вашем здоровье. Каждый решает, какой подход выбрать. Важно то, что он не позволяет другим питаться его счастьем. Негативные мысли приводят к болезни.
Недостаток движения и спорта
Активные прогулки, спорт и хорошая еда. Это рецепт счастливой души. Если мы перестанем двигаться вперед, мы начнем двигаться назад. Психическое напряжение нарастает, а физическое здоровье падает. Результат – вялое тело и беспокойство.
Мы закрываем себя
Общее счастье – это большее счастье. Общая проблема – это меньшая проблема. Вывод – неплохо иногда делиться, полагаться на любимого человека при необходимости. Мы не можем решить все сами, мы не всезнающие и всемогущие. Закрываясь, мы становимся бомбой замедленного действия. Пузырь, который раздувается, чтобы лопнуть. И этот взрыв никого не минует – ни один воздушный шар бесконечно не растягивается. Мы должны позволять себе время от времени быть слабыми.
Критика
Довольно часто критикующие люди – перфекционисты. Они хотят быть идеальными. Да, однако, в реальности это не возможно. Мы, люди, сложные существа. Нельзя критиковать всех, кто не соответствует вашим взглядам и требованиям. Также, нельзя позволять постоянную критику в свой адрес. Никто не идеален.
Невозможность забыть страдания
Мы не можем защитить себя от страданий. Они являются частью жизни и являются причиной счастья. Их отсутствие создает это. Когда мы становимся более напряженными, для нас нормально грустить и переваривать травмирующие события в нашей голове. Их невозможно забыть. Человеческая психика устроена так, что запоминает самое негативное, чтобы в дальнейшем защититься от него.
Однако мы можем научиться распознавать это и держать под контролем. Если что-то потрясло наш мир и отметило нас на всю жизнь, то пусть это будет шрам, а не открытая рана, которая держит нас в подавленном настроении. Верно?
Неспособность прощать
Кто-то обманул так сильно, что мы никогда его не простим. Он солгал нам о какой-то ерунде, но его ложь, может даже во благо, это все равно ложь. Но затем он осознал свою ошибку и исправил свое поведение. Мы склонны прощать, хотя мы не забыли. В таком случае – лжецы действительно прощены? И кого мы наказываем своим не прощеньем – себя или лжеца? Одно гарантировано – мы загружены. Мы напрягаем наш разум ненужной мукой.
Отвечать на плохое добром – это не унижение, а средство самосохранения. Прощать и отпускать прошлое, вот залог здоровья и успеха. Тот, кто живет прошлым, лелея свои обиды, тот лишает себя будущего.
Загрузка...