krasota-zdorove-motivaciya.ru
Красота Здоровье Мотивация
Натуральный подход к красоте и
здоровью от А до Я

Сколько калорий нужно беременной?

Сколько калорий нужно беременной?

Обычному человеку в день требуется в среднем 2000 калорий. Этого количества вполне достаточно для поддержания хорошего самочувствия. Если человек выполняет тяжелую физическую работу, то потребление калорий должно возрасти до 2500-3000 единиц. Ученые также подсчитали, сколько калорий нужно беременной.

В первые месяцы беременности, когда размеры плода еще невелики, беременной необходимо 2600 калорий в сутки. Во второй части беременности количество калорий нужно увеличить до 3000-3500.

Часто на ранних сроках беременности имеет место токсикоз, при котором женщина мало кушает и страдает расстройством пищеварения. Недостаток питательных веществ плохо влияет на развитие плода. Кроме того, ребенок будет стремиться взять из организма матери все, что ему необходимо.

Именно поэтому у беременных часто наблюдаются проблемы с зубами, волосами и общим состоянием кожи, которые первыми реагируют на нехватку витаминов и минералов.

Кальций в организме человека усваивается только с витамином Д. А тот, в свою очередь, имеется в яичном желтке и солнечных лучах.

Поэтому кушая творог, сыр, молоко, ряженку, нужно совмещать их с яйцом и стараться чаще бывать на свежем воздухе.
Не стоит переживать и специально высчитывать, сколько калорий нужно беременной. Необходимо сбалансировать правильное полноценное питание, ограничив сладкое, мучное, жаренное и острое. Упор нужно делать на овощи, фрукты, каши, нежирное мясо, рыбу, яйца, орехи и кисломолочные продукты.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...