Большинство женщин мечтают о том, как можно быстрее похудеть, но не все в курсе, что для этого не обязательно заниматься изнуряющими тренировками в фитнес – залах, иногда можно просто ходить пешком, ведь во время столь простых движений сжигается огромное количество калорий.
Те, кто много двигается, в скором времени с легкостью смогут заметить, что они похудели. Если вы задались целью как можно быстрее похудеть, то почему бы это не сделать просто, передвигаясь обычным способом, к которому человек привык с самого рождения. Все зависит от того, какую жизнь предпочитает вести человек, в основном за день нормальный человек должен проходить приблизительно 10 км.
Естественно, что в то время как вы идете на работу или отправляетесь в магазин, вы сжигаете определенное количество калорий, но этого не совсем достаточно. Например, если вы хотите медленно прогуляться, то можно рассчитывать на то, что будет сожжено около 200 калорий. Если вы предпочитаете быструю ходьбу, то можно будет сжечь намного больше, около 300 калорий. Если вы ходите по песку, то понятное дело, что будет сопротивление, в таком случае, есть вероятность потерять 450 калорий, ходьба по лестницы, может гарантировать вам потерю 750 ккал.
Также стоит понимать, что чем больше вес человека, тем он быстрее будет терять калорий при ходьбе. Для того чтобы сжигать больше калорий можно использовать специальные утяжелители, которые будут у вас в руках. Если вы захотели заняться таким спортом, то надо продумать у какой обуви вы это будете делать, лучше всего выбирать удобную обувь. Если вы хотите, чтобы калорий тратилось как можно больше, то надо продумать такой вариант, как быстрая ходьба. Естественно, что это должно происходить сразу не сильно быстро. Задайте для начала такой темп, как километр за час, постепенно вы сможете эти показатели увеличивать.
Обязательно надо следить за шагами, они должны быть не сильно большими, то есть желательно, чтобы шаги были короткими. Голова и спина должны быть прямыми, а человек должен смотреть при этом вперед. Плечи должны быть расправленными, а живот и ягодицы втянутыми. Можно помогать себе руками, и при ходьбе следить, чтобы позвоночник не был перегруженным. Наступать сначала надо на пятку, а потом плавно переходить на носок. Дыхание должно быть спокойным и в такт. Вдыхать надо носом, а выдыхать ртом, через определенное количество шагов.
Загрузка...