Как часто мы слышим от диетологов: «Исключите все мучное и сладкое!». В отказе от мучного, можно согласиться, а вот призыв об исключении сладкого не стоит осознавать практически. Отказываясь от него, мы лишаем себя питания глюкозой.
Есть сладости, которые не добавят вашему организму излишних калорий, а пойдут на пользу. Мед 1-ый ассистент при простудах, его ферментах помогают работе ЖКТ, увеличивают аппетит и помогают еде лучше усвоиться. В составе мёда содержатся витамины группы В, Е, фолиевая кислота, магний, натрий, калий.
Дневная доза — 2 столовые ложки, от такового количества вы точно не поправитесь. Но в его применении следует быть очень осторожным, мед может вызывать наисильнейшую аллергию. Сухофрукты концентрированные сладкие фрукты. Чернослив, курага, изюм подходят для правильных перекусов.
Сухофрукты дают много питательных веществ нашему мозгу и отлично снимают голод. Калий магний, натрий в составе полезны для сердца и сосудов, но налегать на сухофрукты не стоит. В 100 граммах продукт- 300 калорий.
Дневная норма этих вкусняшек 30 гр. Этого полностью хватит, чтоб перебить аппетит и снять оскомину, когда охота сладенького. Мармелад в собственном составе содержит пектин, который полезен для нашего кишечного тракта, понижает холестерин и выводит вредные вещества.
Ученые института в Норвиче обосновали, что пектин замедляет развитие раковых клеток. Не весь мармелад содержит пектин, потому при покупке направьте внимание на этикетку. Больше всего пектина содержится в сливах, яблоках и абрикосе. Дневная норма мармелада 30 гр. К зефиру мы можем отнести и пастилу. Они также содержат нужный пектин. Еще зефир и пастила понижают раздражение слизистой, потому полезны при гастритах.
Если у вас есть свободное время, то вы без усилий можете приготовить зефир сами, что будет на много вкуснее и полезней. Шоколад-речь пойдет о черном горьком шоколаде. Естественно, смачным его тяжело именовать, такое угощение только на любителя. Он помогает регулировать давление, укрепляет сердце и сосуды.
В день можно съедать без вреда для фигуры 30 гр шоколада. Если вы на диете и решили перейти на правильное питание, не думайте, что есть, придется сухую куриную грудку и безвкусные хлебцы, 30 граммов правильной сладости в первую половину дня принесут только пользу и хорошее настроение.
(6 оценок, среднее: 4,50 из 5)
Загрузка...