Первые признаки этого коварного недуга проявляются на вашей коже. Она становится бледной и сухой. Недостаток витаминов грозит проблемами со зрением, постоянной усталостью и усиленной нервозностью. Потому, чтобы сохранить хорошее самочувствие в такой непростой период, необходимо следовать правилам, тогда вы сможете привести здоровье в порядок и защитить себя.
Правильно питайтесь.
С наступлением весны, первым делом нужно пересмотреть ваше меню. Если там разнообразные овощи и фрукты, то стоит помнить что часть их витаминов может теряться, потому важно знать правила приготовления пищи. Самые полезные весенние помощники — морковь, свёкла, тыква, зеленый лук, капуста. Большую часть из них стоит готовить на пару, так организм извлечет больше полезных веществ. Прекрасной затеей станет приготовление салатов, заправленных свежей сметаной. Это обогатит вашу еду и сделает ее гораздо приятней на вкус.
Основной рацион должен состоять также из мяса, рыбы, молочных продуктов, свежевыжатых соков, каш и ягод. Свежемороженная черника или малина богаты микро и макроэлементами, приносящими пользу здоровью. Помните, что весенний рацион должен быть многообразным. Не кушайте каждый день одни и те же продукты, вводите что-нибудь новое и вы заметите прилив сил и оптимизм.
Гуляйте чаще на свежем воздухе.
Нам всем необходим витамин Д, недостаток которого ужасно сказывается на самочувствии. Решить эту проблему можно проще простого, достаточно каждый день выходить на прогулку. С приходом весны световой день становится длиннее, солнце чаще радует своим появлением, а это отличный повод, чтобы укрепить свой организм. Бодрящий воздух приводит в норму работу кровеносных сосудов и дыхания. Сердечные сокращения активизируются, в мозг приливается больше кислорода, артериальное давление стабилизируется.
Занимайтесь спортом.
С авитаминозом успешно борется физическая активность, даже самая простая зарядка избавит вас от симптомов лени и усталости. Отложить тренировки рекомендуется, только если у вас температура или беспокоит насморк, но если вы здоровы, обязательно выделяйте несколько минут в день на упражнения. По возможности посещайте спортзал.
Основной стимул в борьбе с этой хандрой — ваше настроение. Не забывайте чаще улыбаться. Радуйтесь жизни! Впереди, уже бодрыми шагами идёт яркое лето!
Загрузка...