Распространенное убеждение, что для поддержания нормального обмена веществ необходимо ежедневно выпивать не менее двух литров воды, не всегда соответствует действительности. Как отмечает директор Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Алиса Мамаева, потребность организма в жидкости весьма индивидуальна и зависит от множества факторов. Об этом сообщает «Электрогазета».
По словам специалиста, единой нормы потребления воды не существует. Она варьируется в зависимости от рода занятий, физической активности и других индивидуальных особенностей организма. Так, например, питьевой режим работника горячего цеха существенно отличается от режима офисного сотрудника.
Чтобы определить оптимальное количество воды для конкретного человека, необходимо обратиться к специалисту. В ходе диспансеризации врач проведет необходимые анализы и оценит такие показатели, как свертываемость крови и концентрацию мочи.
«Наличие хронических заболеваний также играет важную роль», – подчеркивает Алиса Мамаева. – «При сердечной или почечной недостаточности чрезмерное употребление жидкости может привести к серьезным осложнениям».
Многие ошибочно полагают, что потребность в воде возрастает только в жаркое время года. Однако зимой, особенно в отопительный сезон, когда воздух в помещениях становится сухим, организм также нуждается в достаточном количестве жидкости.
«Сухой воздух негативно влияет на слизистые оболочки глаз и верхних дыхательных путей, снижая их защитные функции», – объясняет врач. – «Кроме того, он способствует обезвоживанию кожи, что приводит к ее сухости и шелушению».
Алиса Мамаева рекомендует начинать день со стакана чистой воды комнатной температуры. Это поможет запустить обменные процессы в организме и восполнить ночные потери жидкости.
О хроническом дефиците воды в организме могут свидетельствовать следующие симптомы: постоянная жажда, сухость кожи и слизистых оболочек, темный цвет мочи, редкое мочеиспускание, головные боли, повышенная утомляемость и отеки на лице.
Загрузка...