krasota-zdorove-motivaciya.ru
Красота Здоровье Мотивация
Натуральный подход к красоте и
здоровью от А до Я

Ученые выяснили, что едят японцы после 40 лет, спасаясь от рака

Ученые выяснили, что едят японцы после 40 лет, спасаясь от рака

Фото:ru.freepik.com

Японская кухня давно славится своей пользой и долголетием жителей страны. Но что именно в их рационе помогает сохранить здоровье и бодрость на долгие годы? Ученые из Высшей медицинской школы Университета Нагоя нашли ответ, проанализировав питание и состояние здоровья более 80 000 человек старше 40 лет.

Девятилетнее исследование, результаты которого публикует Pronews.gr, выявило неожиданного победителя в борьбе за долголетие: мелкую рыбу.

У женщин, которые употребляли кильку, мойву или корюшку 1-2 раза в неделю, риск смерти от рака был на 0,71% ниже, чем у тех, кто не ел этой рыбы. Похожая тенденция наблюдалась и среди мужчин.

Секрет кроется в уникальном составе мелкой рыбы. Ученые выяснили, что она богата питательными веществами, необходимыми для поддержания здоровья и укрепления иммунитета. При этом, в отличие от крупной рыбы, ее можно употреблять целиком, вместе с костями и головой, что увеличивает содержание полезных микроэлементов.

Стоит отметить, что исследование учитывало и другие факторы, влияющие на здоровье, такие как наличие вредных привычек и особенности питания.

Важно! Ученые предостерегают от употребления слишком горячей воды, так как она может вызвать ожог пищевода. Оптимальная температура для питья — около 40 градусов.

Помимо мелкой рыбы, в рацион для долголетия стоит добавить:

  • Овощи и фрукты: богаты клетчаткой, витаминами и минералами.
  • Цельнозерновые продукты: источник сложных углеводов, дающих энергию надолго.
  • Орехи и семена: содержат полезные жиры, белки и микроэлементы.
  • Ферментированные продукты: улучшают работу пищеварения.

**Следуя этим простым советам, вы сможете не только улучшить свое самочувствие, но и увеличить шансы на долгую и здоровую жизнь.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Реклама
Актуальное