krasota-zdorove-motivaciya.ru
Красота Здоровье Мотивация
Натуральный подход к красоте и
здоровью от А до Я

Сон: 5 различий между «жаворонками» и «совами»

Сон: 5 различий между «жаворонками» и «совами»

1. «Жоворонки» имеют преимущество

Согласно высказыванию: «Мир принадлежит тем, кто рано встает», верно, что организация нашего общества дает определенное преимущество ранним птицам.

Школьные и рабочие графики обычно более подходят для «ранних» людей, которым не нужно просыпаться утром с трудом, чтобы чувствовать себя более продуктивным в начале дня.

И наоборот, ночные совы должны несколько раз нажать на кнопку будильника, прежде чем смогут встать с постели.

Для них экзамены, встречи, запланированные до 10 утра, сложны, потому что они ложатся спать в 1 или 2 часа ночи и просыпаются, естественно, около 10 утра.

Примечание: хронотип (т.е. «жаворонки» или «совы») не определяет физические и умственные способности того и другого, при условии, что они могут свободно выбирать свои графики. Исследования показали разрыв в производительности, когда «сова» должна сдавать экзамен, требующий анализ и концентрацию памяти, между 8 и 10 утра. Этот хронотип, вероятно, сдаст экзамен намного лучше, если он состоится днем.

2. Жизнь «совы» менее здоровая

«Ночные совы» представляют большинство среди людей, которым не хватает сна.

И это неудивительно, так как им приходится иметь дело со своей потребностью в естественном сне и требованиями социальной жизни.

Больше, чем другие, «совы» вынуждены принимать нерегулярные ритмы и компенсировать сон в выходные дни, который они не могли иметь в течение недели.

Такое изменение ритмов плохо отражается на здоровье. Более того, согласно японскому исследованию, ночные совы более подвержены депрессиям и зависимостям, таким как алкоголь, табак или нездоровая пища.

Нарушения настроения и депрессия (как сезонные, так и более глубокие) так же чаще выявляются у «сов».

Напротив, «жаворонки» получают достаточный сон, как правило, в хорошем настроении по утрам и всегда имеют время для полноценного завтрака.

3. Ночные совы — более творческие

К счастью, есть и хорошие стороны, чтобы быть «совой»!

Поздние хронотипы — более творческие люди, чем «жаворонки».

Они находят вдохновение и мотивацию после заката солнца и, как никогда, проявляют продуктивность в конце дня, когда другие начинают зевать.

4. Ночные совы лучше переносят перемены

Еще одним преимуществом для ночной совы является гибкость.

«Ночной» человек адаптируется легче, чем другие, к временным изменениям, связанных с поездкой за границу.

И наоборот, «ранние пташки» обычно имеют более жесткий график сна и менее гибкий образ жизни.

5. Расхождение между парой может доходить до 3 часов

Исследования показывают, что 43% пар не ложатся спать или не встают одновременно со своей второй половиной.

В среднем «совы» ложатся спать и просыпаются, естественно, через два-три часа после «жаворонков».

Примечание: экстремальные утренние и ночные хронотипы касаются примерно 20% населения каждый. Остальные 60% имеют нейтральный хронотип. Они приспосабливают свои графики в соответствии с ситуациями и требованиями момента.

Полезно знать

Мы не выбираем свой хронотип: ритм сна и тенденция быть более эффективным вечером или утром зависят от наших биологических часов, которые сами регулируются светом дня и генетическими факторами.

Интересно узнать свой профиль «спящего», чтобы суметь приспособить свою деятельность, например, решать, когда делать домашнее задание, планировать спортивную тренировку или выполнять трудное задание.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Популярное
Реклама
krasota-zdorove-motivaciya.ru

©2019 Создание & Продвижение сайта WEB EGO.