krasota-zdorove-motivaciya.ru
Красота Здоровье Мотивация
Натуральный подход к красоте и
здоровью от А до Я

Какие продукты важны для женского здоровья?

Какие продукты важны для женского здоровья?

Здоровье женщины требует особой заботы. Дамы нуждаются в продуктах, богатых антиоксидантами, витаминами, особенно А и Д, фолиевой кислотой, минералами магнием и йодом и так далее. Существует несколько продуктов, содержащих названые элементы, и которыми следует насыщать ежедневный рацион.

Йогурт и кефир

Эти два продукта богаты пробиотиками и оказывают непосредственное влияние на флору влагалища. Регулярное употребление йогурта может значительно снизить риск возникновения молочницы.

Кроме того, из-за высокого содержания кальция в этих продуктах, симптомы предменструального синдрома могут быть значительно облегчены.

Зеленый чай

Как и йогурт, зелёный чай также помогает облегчить симптомы ПМС. Кроме того, чайные листья богаты катехинами (полифенолами), обладающие антиоксидантными свойствами для успешной борьбы с инфекциями мочеполовой системы.

Бобовые, зерновые, овощи и зелень

Ценность этих продуктов в изобилии клетчатки, а она стимулирует работу пищеварительного тракта. Было доказано, что многие проблемы со здоровьем у женщин связаны с неправильной функцией кишечника.

Кроме того витамин А, содержащийся в моркови, перце, помидорах и других овощах, необходим для правильного функционирования яичников. Зелёные овощи и травы являются источниками магния и фолиевой кислоты, без которой нервная система женщин, отличающаяся хрупкостью, не может успешно противостоять стрессам. А что значит в семье и на работе раздражённая женщина, известно всем.

Цитрусовые

Согласно исследованию, у женщин, которые регулярно потребляют цитрусовые, риск миомы матки значительно снижается благодаря витамину С — этому мощнейшему антиоксиданту.

Жирная рыба

Жирные сорта морепродуктов, такие как скумбрия, лосось, тунец и некоторые другие — важнейшие источники поступления в организм полиненасыщенных жирных кислот, оказывающих положительное воздействие на женский гормональный фон, а так же повышают сексуальное желание.

Оливковое масло

Известно, что оно является хорошим природным источником витамина Е. Оно незаменимо для женского здоровья, поскольку масло непосредственно участвует в регуляции половых гормонов, отвечающих за менструальный цикл и увеличивает шансы на зачатие.

Наибольший эффект для нормального функционирования организма женщины наступает при условии, когда употребление всех названых продуктов производится регулярно и в комплексе.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...