Цели потери веса и похудения могут быть достигнуты несколькими способами. Когда дело доходит до напитков, эксперты выбирают не что иное, как воду. По словам экспертов в сфере диетологии и фитнеса, выпивая достаточное количество воды в день, можно ускорить обмен веществ и потерю веса.
При похудении важно реалистично относится к поставленным целям и стараться избегать причудливых диет.
Если вы хотите сбросить вес и в дальнейшем сохранить его, ваша диета должна основываться на продуктах, которые вам действительно нравятся, и подходить вашему образу жизни. Следуя здоровому плану, люди, сидящие на диете, должны учитывать, что они пьют, а также то, что они едят. И самым эффективным помощником среди напитков является, конечно же, вода.
Вода – это наше всё. Но большинство из людей очень часто путают жажду с голодом. В моменты, когда вы начнете чувствовать как будто бы голод, попробуйте сначала выпить стакан воды. Если через пятнадцать минут голод все еще не отступил, то пришло время поесть. Опять же – количество воды, которое вам нужно, варьируется от человека к человеку.
Как вода может помочь в потере веса?
Мало того, что вода остановит людей, страдающих от переедания, потому что принимают жажду за голод, но она ещё и может помочь ускорить снижение веса другими способами. А именно – ускорить обмен веществ, запустить все процессы в организме и очистить его от ненужных токсинов.
Хотя частое употребление воды может показаться самым простым, а потому не особо действенным способом для потери веса, но ряд исследований показал, что это важный инструмент для похудения.
Любопытные исследования
В ходе проведения исследования, опубликованном в Национальной медицинской библиотеке США, испытуемые замечали усиление метаболизма практически сразу после того, как выпивали по 500 мл чистой воды. Фактически питьевая вода увеличила количество сожженных калорий на 30 процентов в течение 40 минут.
В другом исследовании женщин с избыточным весом изучалось влияние увеличения потребления воды до одного литра в день. Те, кто пил воду, потеряли в среднем 2 кг лишнего веса за месяц.
Хоть употребление воды и является основным помощником при потере веса, однако сосредоточится в этом нелегком процессе нужно во всех сферах жизни – питании, занятии спортом, здоровом сне.
Всё зависит только от вас и вашего мышления. Задумайтесь над вашим возможным долголетием. Наверняка вам хочется замедлить старение. Следите за тем, что вы едите и пьете, избавьтесь от пищевого мусора и наладьте свой режим дня. Тогда никакая диета вам и не понадобится. Удача с вами.
Загрузка...