В книге Маршалла Голдсмита знаменитого бизнес-консультанта рассматривается предположение о том, что на поведение человека непрестанно оказывает влияние окружающий мир. Это воздействие может оказываться положительным, например, взглянув на семейное фото, вы, скорее всего, вспомните, что надо позвонить маме.
Но в большинстве случаев мы встречаем отрицательное воздействие, так называемые ловушки, которые препятствуют осуществлению наших планов: запах ароматных пирожков, подталкивает нас нарушить диету, а значок игрушки на рабочем столе сбивает нас с рабочего настроя. Такие стимулы в психологии называют триггерами.
Именно о том, как противостоять неблагоприятному влиянию окружающей среды, менять свою жизнь к лучшему и не сходить с намеченного пути, в своей книге «Триггеры» рассказывает Голдсмит.
Нужно соблюдать осторожность.
Для того чтобы противостоять триггерам, которые сбивают нас с пути, необходимо научиться их распознавать. Потому что, поддаваясь воздействию, человек действует автоматически: включает телевизор, тянется за сладким пирожком и хватает телефон, чтобы весь вечер просидеть в социальных сетях.
Поэтому, чтобы, вовремя различить обстоятельства, мешающие нам в тот или иной момент, необходимо прислушаться к себе и понять в какой момент вы собираетесь совершить что-то нежелательное. Понять какие чувства вы при этом испытываете, какая цель стояла перед вами прежде, и что помешало в ее осуществлении (например, стресс, кусок торта или смс из социальной сети). В этот момент вы замечаете, что действуете вопреки своим целям. Осознаете, что необходимо отключить все помехи и принять правильное решение.
Виды триггеров.
Чтобы научиться замечать триггеры в своей жизни, надо определиться в том, какие они бывают. Рассмотрим варианты:
-Прямые и косвенные триггеры.
Прямые триггеры-катализаторы, которые непосредственно влияют на поведение, не имеют промежуточных шагов между ними и вашей реакцией. Например, вы видите улыбку ребенка и улыбаетесь в ответ.
Косвенные триггеры состоят из нескольких промежуточных действий: вы видите фото стройной актрисы на глянцевой обложке, это вызывает поток рассуждений, затем вы решаете пойти в спортзал.
-Сознательные и бессознательные триггеры.
Влияние одних обстоятельств мы осознаем, а другие просто не замечаем. Иногда люди не задумываются над тем, что изменение погоды влияет на их настроение. Согласно опросу: «Счастливы ли вы на данный момент или нет?» большая часть опрашиваемых людей дает положительный ответ именно в солнечную погоду. Но эти же люди опровергают влияние погоды на их ответ.
-Вдохновляющие и расхолаживающие триггеры.
Различные триггеры могут вдохновлять или расхолаживать. Например, вид финишной черты, мотивирует марафонца к ускорению. Расхолаживающие триггеры призывают нас остановиться. Например, если в театре мы мешаем людям, своими разговорами, они предупреждают нас об этом. Осознавая, что мешаем, мы прекращаем.
-Продуктивные и непродуктивные триггеры.
Продуктивные триггеры продвигают нас к тому, что бы стать лучше, достичь своих целей, в то время как непродуктивные тянут нас вниз.
Итак, подытожим, для того чтобы добиться своей цели, нужно
научиться не поддаваться непродуктивным триггерам. Нужно перечислить все импульсы, которые заставляют нас двигаться вперед к успеху. Необходимо окружить себя вещами, людьми, событиями, которые вдохновляют нас на покорение новых вершин. Необходимо, ежедневно вести таблицу, где будут отражены ваши достижения и неудачи. После этого, приходит мысль, что все зависит только от вас, и необходимо приложить все усилия для улучшения качества жизни.
Загрузка...