Цель в жизни каждого человека – стать счастливым. Достижение этой цели лишь при помощи внешних обстоятельств вряд ли возможно. Чтобы стать счастливым, в первую очередь необходимо обрести внутреннее равновесие. Необходимо быть довольным собой, иметь достаточную самооценку.
Но как быть, если самооценка объективно занижена? Бороться с этим можно, и способов существует не мало. Но для начала нужно понять, из чего формируется самооценка и зачем вообще её повышать.
От чего зависит самооценка
Чтобы оценить свой внешний вид, человек смотрится в зеркало. Для оценки же своих внутренних качеств он обращается к обществу. Наибольшее влияние на нашу самооценку оказывает мнение других людей.
Изначально – членов семьи: мамы, папы, бабушки, дедушки и т.д. Дальше к ним присоединяются друзья, одноклассники, позже – коллеги и другие люди. На нас влияют даже те знакомые, что на первый взгляд кажутся совершенно нам безразличными. Но это полбеды. Мы не только хотим понравиться всем и каждому, но и постоянно сравниваем свои достижения с достижениями соседа. Если сравнение оказывается не в нашу пользу – самооценка страдает.
Чем опасна низкая самооценка?
Человек может не замечать или отрицать тот факт, что его самооценка занижена. Он просто чувствует себя «немного неуверенным в себе». Но такая неуверенность – в плане карьеры, личной жизни или других важных аспектов, приводит к пассивному поведению и моральной неудовлетворенности. Опасаясь неудач и не рискуя побороться за то, что действительно важно, мы упускаем шанс и впадаем в подавленное состояние.
Причем душевные переживания могут сказываться и на физическом здоровье. Поэтому важно оценивать свои силы адекватно и не «прятаться в норку» при любом удобном случае.
Как повысить самооценку
1. Примите свое право на уникальность
Вы — свободная личность, и не должны ни перед кем отчитываться. То, что думают и говорят о вас другие люди, характеризует в первую очередь их самих. Выражайте свое мнение, не боясь осуждений и непонимания.
2. Составьте список своих достижений
Любой человек может найти повод гордиться собой. Пусть даже маленький и незначительный со стороны. Вспомните все подобные поводы, все свои достижения. Для большего эффекта выпишите их на бумагу.
3. Положительные качества
Подумайте, какие черты вашего характера нравятся близким и важным вам людям. Похвалите себя за эти черты. Концентрируйтесь на их развитии. За счет этого те аспекты личности, которыми вы недовольны, будут отходить на второй план и уменьшат свое влияние на самооценку.
4. Пересмотрите круг общения
Старайтесь меньше пересекаться с людьми, как-либо принижающими ваши способности и достижения. Адекватную критику в свой адрес можно и нужно выслушивать. Но нередки случаи, когда люди пытаются выделиться или поднять собственную самооценку за ваш счет. Избегайте их. Чаще общайтесь с людьми, которые искреннюю симпатию к вам, и отвечайте взаимностью.
5. Больше добрых дел
Совершив добрый поступок, мы обычно слышим в ответ «спасибо». Благодарность окружающих помогает нам формировать мнение о себе как о порядочной, ответственной личности.
6. Не ругайте себя
Известная мудрость гласит: «человеку свойственно ошибаться». Помните об этом. Не стремитесь к перфекционизму все время и не ругайте себя каждый раз, когда что-то идет не так.
7. Делайте то, что нравится
Простой, но необходимый совет. Любимое дело, увлечение часто дают поводы для новых свершений. А свершение важны, как было отвечено в пункте 2.
В заключение хочется сказать, что самооценка должна быть не низкой или высокой. Она должна быть адекватной и соответствовать действительности. Работайте над собой, делайте себя лучше и цените себя по достоинству.
Загрузка...