Все знают, что ранним птичкам достается все самое лучшее и фигура здесь не исключение. Каждое утро солнечные лучи наделяют нас энергией и фокусируют на достижении результата. Это позволяет нам легче взять в привычку то, что поможет нам «забить гол» в ворота избыточного веса.
Также существует психологический аспект: когда Вы начинаете свой ранний день имея список необходимых дел, Вы скорее всего имеете больше времени на его реализацию. Если эти семь советов войдут в Вашу ежедневную утреннюю привычку, Вы увидите, как быстро начнет уходить вес.
1 привычка: Иметь больше времени на сон.
Конечно, лучше всегда встать на час раньше, чтобы успеть собраться на работу. Но успехи в потери веса будут приходить гораздо эффективнее, если Вы дадите своему организму дополнительные полчаса сна. «Не отдохнувшее тело заставляет Вас есть больше в течении дня», утверждает Бриттани Кон, специалист из Нью Йорка, утверждая это тем, что гормоны тоже имею способность влиять на метаболизм.
2 привычка: усваивать витамин Д.
Отдерните шторы и поднимите жалюзи так высоко, насколько это возможно. Солнечный свет наполнит Вас энергией.
Проведение опытов доказывает : люди которые чаще находятся на солнце имеют меньше избыточного веса, чем те, кто проводит время вдали от него.
3 привычка: больше белка.
Вы слышали миллион раз о том, что здоровый завтрак может наполнить Вас энергией и придать силы на весь день. Но белок в комплексе с углеводами повлияет положительно. Самые простые идеи – это яйца, гренки, йогурт и фрукты.
4 привычка: завтрак не должен быть сухим.
Завтрак поможет Вам наполнить энергией свой организм. Но будет куда полезнее, если выпить стакан негазированной воды перед ним. Если Вы все же предпочитаете сок воде, то лучшим выходом будет сделать лотос (вода +лимонный сок) . Это даст Вам вкус сока без дополнительного сахара.
5 привычка: тренировка ранним утром.
Вы один из тех людей, которые занимаются зарядкой, воркаутом или йогой используя ДиВиДи? Так держать! Это помогает Вашему метаболизму и заставляет Вас чувствовать себя позитивным на целый день. Каждые 10 минут растяжки, йоги или просто бега разгоняют кровь и повышают эффективность Вашего метаболизма.
6 привычка: иметь при себе перекус.
Голод застать может Вас где угодно, даже на улице. Поэтому необходимо иметь при себе перекус. Кусочки нарезанного сыра, карликовые морковки и дольки яблока хорошее решение.
7 привычка: полпути на работу пешком.
Тело имеет свойство терять вес не от интенсивности, а от продолжительности движения. Поэтому выйдите на две остановки раньше и идите до работы пешком.
(6 оценок, среднее: 4,33 из 5)
Загрузка...